便秘の改善には便秘サプリがオススメ!

おすすめの便秘サプリ

便秘が起こる原因とは?

便秘は、女性に多く見られる症状です。女性は「黄体ホルモン」という女性ホルモンを分泌します。黄体ホルモンは、腸のぜんどう運動を弱める作用があります。生理前などは、特に黄体ホルモンの分泌が活発になるため、その影響で便秘になりやすいのです。

また、女性は男性に比べて筋力が弱く、腸を十分に支えることができません。そのため、重力によって下へ押し出される形になり、圧迫されることで便秘になりやすいのです。

この他にも、過度のダイエットによる厳しい食事制限や、トイレを我慢してしまうなどの悪習慣が便秘体質を助長しています。

便秘を放置しておくと、腸内の便が腐敗して毒素を出すうえ、腸の運動が悪くなり、ますます便秘体質が酷くなってしまいます。便秘体質にならないためには、普段からの体質つくりが重要です。

便秘を改善するには?

便秘を改善するには、適度な運動と、十分な水分、豊富な食物繊維をとる必要があります。それに加えて、腸内環境を改善するサプリメントの摂取が欠かせません。

腸内環境を改善する栄養素として「乳酸菌」「オリゴ糖」「食物繊維」があります。乳酸菌は、腸内フローラを改善し、腸のぜんどう運動をしやすい状態にしてくれます。オリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとなって善玉菌の増殖をサポートします。

また、食物繊維の摂取によって排便がスムーズに行われるので、排便回数が増え、便秘も解消されるのです。これらの栄養を毎日の食事だけで効率的に摂取するのは、難しいでしょう。

便秘を解消したいなら、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維がバランスよく含まれた便秘サプリの摂取がオススメです。

まとめ

便秘を放置しておくと、腸内で便が腐敗を起こし、腸内環境はますます悪くなってしまいます。便秘を治すのに「下剤」は場当たり的な対処療法でしかなく、便秘改善には役立ちません。

便秘を治すには、便秘改善効果のあるサプリメントを摂取するなどして、腸内環境を改善する必要があります。